Arretez les carences en fer et regardez ce que vous devez manger

Le fer est un point sain élémentaire pour le boom, également pour la croissance du système et sa disposition approximative. Selon l'Ornement transfrontalier (OMS, le fer a un fil inconditionnel avec des services importants, tels que le matériel roulant à l'oxygène, la quintessence de PODAGRA, également le métabolisme musculaire. L'existence du fer dans un matériau familier existe cool, surtout dans les kilométrages, si les viandes sont appréciées, elles se révisent - par exemple, chez les nourrissons tentants pendant que le conjoint choisit. La perte de fer parle à l'anémie, qui est l'humeur qui vit à côté d'environ 33% des femmes qui ne sont pas enceintes, 40% des femmes enceintes et 42% des bébés dans un monde fini, pacifiquement avec les dossiers de l'OMS.

Voici 5 grands fruits de fer servis par l'OMS:

1. ViandeIl dure plein de fonte précieuse, comme la volaille accepte l'éperlan. Le saumon et le thon sont deux rôtis spécifiques pris trop de fer.

2. testiculesLes œufs sont chargés sans cérémonie de nombreux morceaux irremplaçables, dans le fer moderne, les niacines et les protéines. Une dose de 100 écouvillons donne jusqu'à 1,2 mg de fer.

3. Légumineuses (comme les haricots, les lentilles et les pois chichesPour les végétariens, l'habitat du fer le plus important est les lentilles. Souverainement de cela, ou dans le sens de la salade, ou à l'écart, la tasse de lentilles elle-même contiendrait environ 6,6 milligrammes de fer.

4. Légumes vert foncéLes épinards sont connus publiquement comme la source de fer la plus active, sur 2,7 mg de fer pour 100 grammes. Il y a un troupeau de mauvaises herbes à feuilles avant-gardistes qui doivent être bruyantes en fer, comme le chou frisé.

5. Noix et céréalesEn plus de la durée de l'apéritif nourrissant inégalé, les noix travaillent également ensemble pour soutenir le fer dans le matériau. 100 écouvillons de noix, qui sont chauffés en filigrane dans l'image avec le plantaire, probablement près de 2,6 mg de fer.

En plus de régaler les produits de fer dense actuels, le tulle de diverses mentions ainsi que le soutien naturel. Les profits d'agrumes offrent parfois la capacité intouchable d'abroger la perte de fer. Selon l'OMS, le problème de la vitamine C dans les produits actuels renforce l'assemblage pour lier le fer. Par ailleurs, il est également laissé entendre que le café et les thés insistent pour éviter une alimentation commune, car ils entourent des points qui peuvent entraver l'acquisition de fer dans le système national. Attendez expert 2 heures après un repas pour absorber le stimulant, aimez le caviar.